ダイエット

綺麗に痩せるには土踏まずを意識すべし?

どうせ痩せるならきれいな体型にダイエットしたいもの。ダイエットをして体重を落としても筋肉のつき方がおかしかったり体型が歪んでいれば美しくみえませんね。

土踏まずとダイエットの関係

綺麗な体型を作る為にはいろいろな事を意識する必要がありますが、そのうちのひとつに「土踏まず」があります。

え?何故土踏まずが?と思うかもしれませんが、土踏まずには美しい体型をつくる上で非常に大きな関わりがあるのです。

土踏まずの役割

普通に生活しているとあまり土踏まずを意識することはないと思うのですが、実は土踏まずには思っている以上に重要な役割があります。

例えば

  • 運動時の正しい姿勢にかかわる
  • 地面からの衝撃や吸収を緩和

といった事。

歩き方の癖や合わない靴等の要因で土踏まずのアーチがくずれると、姿勢が悪くなったり運動時に脚を痛めてしまったりといった問題が起こってくることに。

このようなトラブルをかかえたまま運動して痩せようとしてもうまくいかない事が多いのです。

何故なら

変な所に筋肉がついてしまってバランスの悪い体型になってしまったり、脚を痛めてしまって運動を続けられなくなったりするからです。

土踏まずを意識してつくる

土踏まずの重要性を私が実感したのは、子供の頃習っていたバレエのクラスの先生の言葉を聞いたとき。

「アーチをもちあげなさい。土踏まずをつくらないと脚の形が悪くなるし、痛めることになる」

この言葉には次のような戒めが言及されています。

  • アーチがつぶれると脚が内転してしまい正しいプレースントが崩れ脚の形が変形する

これは極端な話、一生懸命運動しているのに美しい体型になるどころか脚の形がO脚になったり外反母趾になってしまったりするわけです。そして痛くなって動けなくなってしまう。

こんな大事な事、最初に教えてほしいものですがバレエの先生によって教えていない場合があるんですね。

海外の大きなバレエスクールに行くとこの辺りのことをきちんと指導する講師が多いので生徒の脚がまっすぐで綺麗なんですよ。

バレエは先生の指導によって体型が変わってくるものなんです。なので教室によって生徒の体型がスラーっとしているところとそうでないところがある。

バレエを習っていると体型が大きくかわるほど、脚のプレースメントって重要ということが良くわかります。

アーチの重要性

バレエに限らず、普段ウォーキングしたりランニングしたりする際もアーチを正しい位置に保つ必要があると思います。

アーチが崩れてしまうと脚をまっすぐに保てないので、一生懸命に運動しても綺麗な体型になりにくいです。

足は体の土台となっている部分。土台が歪んでいればその影響は全身に及んでいきます。
例えるなら家のつくりと同じです。
家を建てるときに土台が歪んでいればその上の部分も傾いてしまいますよね。

足の内転

私の場合、足が内側に倒れてアーチが崩れる癖があるのでいつもバレエのレッスン時に注意を受けていました。

いまだに内側に傾く癖があるので気をつけないとふくらはぎが太くなりやすくなったり、足の内側の骨が痛くなって長時間歩けなくなります。

こうなるとダイエットどころではなくなるので注意が必要。

足が痛くなる場合

ウォーキングしていて足や膝が痛くなったり土踏まずがつる場合はアーチが正しく保てていない場合があるかもしれません。

土踏まずのアーチを作るには?

足の癖に合わせたシューズやインソールを利用するのも手ですね。

プロネーション

着地したときの足の回転をプロネーションと言うのですが、このプロネーションに合わせた靴を選ぶと良いと言われています。

プロネーションには、オーバープロネーション、ニュートラルプロネーション、アンダープロネーションとタイプがあるので、それに合わせた靴選びをすると良いと思います。詳しくはアシックスのサイトなどに説明が載っています。

プロネーションを気にする場合、ランニング用のシューズだとasicsアシックスが口コミでは良いようです。私の場合アシックスのシューズに変えてから足が痛くなりにくくなりました。

土踏まずのエクササイズやケア

アーチを保つには足指でタオルをたぐりよせるというエクササイズがあります。

あと、土踏まずにはたくさんのツボがあるので鍛えるのと同時に足裏をツボ押しの棒や足裏マットなどでケアすると健康増進につながります。

土踏まずを英語でなんて言うの?

最後に土踏まずの英語表現をついでにご紹介。

土踏まずは英語で

the arch of the foot

といいます。

アーチという表現は日本語でも使う事があるので覚えやすいですね!

まとめ

というわけで今回の内容を簡単にまとめると

  • 土踏まずのアーチを正しく保つ事が綺麗に痩せることにつながる
  • 足裏の正しい使い方やケアが故障予防や健康増進につながる

という事になります。

足裏って案外見落しがちな部分なので少し気を付けるだけでもダイエットや健康など様々な面で違いが出てくると思いますよ。

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