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大臀筋のコリをほぐして代謝upとデトックス!

大臀筋は意外とこっている事が多く、この筋肉をほぐすと代謝がアップしてデトックスに。

大臀筋

以前、アロママッサージの資格を取得する為の講義を受けているときに、サロンの講師の方が次のような事を言っていました。

「大臀筋というのは、多くの人がこっている。ここをほぐすと代謝がよくなる」

大臀筋を試しに押してみると、かなり痛い場合があります。こういった場合はこの部分をほぐしてあげると、血流がよくなり、デトックスの働きが良くなる事が期待できます。

大臀筋は大きな筋肉であり、多くの血液が流れる部分なので代謝アップする為には大切なポイントなんです。

 

大臀筋のコリの原因

  • 長時間の座位
  • 身体を傾けて登り坂を歩行
  • 慢性の筋肉酷使

この部分のコリは永続化する事が多いといわれています。

大臀筋のほぐし方

  • 手でグーを作って押す
  • フォームローラーを使う

手でグーを作って押す

手でグーをつくり大臀筋を数回押します。左右交互に行って下さい。

フォームローラーを使う

この方法だと大変な場合はトリガーポイントのケアに使う為のフォームローラーを使うと良いです。
フォームローラーは座ってゴロゴロ転がしているだけで良いので非常に楽です。フォームローラーを使うと、臀部にある梨状筋などの筋肉もケアできますので一石二鳥です。

方法としては右側と左側の臀部に交互に体重をかけて転がします。

 

↓フォームローラーについての記事

体のコリをほぐすには筋膜とトリガーポイントをケアするべし

最後に

大臀筋のコリは見逃しがちなポイントなので忘れずにケアする事がポイント。
大臀筋をはじめ全身の血流を良くする事が様々な不調を改善する為へのステップなのです。

私自身もこの部分がコリやすいので意識して普段からストレッチしたり、フォームローラーを使ってほぐすようにしています。

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